超级学习法训练（上下） 学习知识需要有系统观，系统的知识才具有整合力、穿透力以及解决实际问题的能力。简单的一张图，让你一览全局，对相应部分的系统内容一目了然。作者运用了思维导图的方法把本书的系统展示出来。本书可以作为中小学教师或辅导员用于提高综合学习能力的指导教材，也可以作为培训机构用于培训学生学习能力的训练教材，这本书可以说是目前国内外关于学习方法研究的最新成果和可用于实际培训的操作性方法的总结。

系列名：超级学习训练系列
作者：郭瑞立	编辑：何永国	ISBN：978-7-305-13937-6
出版时间：201601	字数：396	定价：120.00
开本：16开	页数：340	装订：平装
版次：1	CIP分类号：G442

郭瑞立，男，50岁，现就职于南京文尊教育咨询有限公司，高级讲师，国家二级心理咨询师，主要从事家庭教育亲子沟通的研究以及中小学生学习能力的培训，已经出版个人著作《亲子沟通的技巧》《超级学习法》《中国学生学习力训练教程》等。

学习知识需要有系统观，系统的知识才具有整合力、穿透力以及解决实际问题的能力。简单的一张图，让你一览全局，对相应部分的系统内容一目了然。作者运用了思维导图的方法把本书的系统展示出来。本书可以作为中小学教师或辅导员用于提高综合学习能力的指导教材，也可以作为培训机构用于培训学生学习能力的训练教材，这本书可以说是目前国内外关于学习方法研究的最新成果和可用于实际培训的操作性方法的总结。

目录

学习的现象规律图1
学习力结构图1
课程系统图1
学习上最大的浪费1
关于本书1
本书的基本理念1
第一单元目标
第一课目标的价值
第一讲猎人的目标
第二讲两颗种子
第三讲马和驴的故事
第四讲目标成就人生
第五讲目标的期望强度
第二课激发梦想的程序
第一讲有梦想就要写下来
第二讲写出梦想
第三讲最想实现的梦想
第四讲锁定梦想
第五讲描绘成功誓言
第三课目标金字塔
第一讲制定目标的原则
第二讲目标的分类
第三讲目标金字塔
第四讲省查目标
第五讲目标系统示例
第四课实现目标的八大黄金步骤
第一讲视觉化
第二讲评估自己的目标
第三讲早晚朗读
第四讲制订计划
第五讲做出承诺
第六讲整合资源
第七讲每天衡量进度
第八讲突破自我限制
第五课实现目标的心像训练
第一讲心像训练介绍
第二讲心像训练示意
第六课引发心灵动力的系统技巧
第一讲理解六层次
第二讲引发心灵动力
第三讲六层次的应用

第二单元兴趣
第一课缔造积极的学习态度
第一讲成绩是态度的体现
第二讲学习态度的自我调整
第三讲克服学习态度方面的借口症
第二课激发学习兴趣的方法（上）
第一讲角色扮演法
第二讲情景想象法
第三课激发学习兴趣的方法（中）
第一讲感觉置换法
第二讲自我暗示法
第四课激发学习兴趣的方法（下）
第一讲唤醒最佳状态法
第二讲汲取能量法
第三讲弄假成真法

第三单元自信
第一课激发自信心的系统训练
第一讲系统训练一：信念输入
第二讲系统训练二：剖析过去的自己
第三讲系统训练三：激发改变动机
第四讲系统训练四：心中的意愿
第五讲系统训练五：做出承诺
第六讲系统训练六：自我激励
第七讲系统训练七：剖析自卑
第八讲系统训练八：特质转换
第九讲系统训练九：感受成功经历
第十讲系统训练十：从挫折到成功
第十一讲系统训练十一：列出优点
第十二讲系统训练十二：系统训练一：冰火两重天
第十三讲系统训练十三：设计自己的形象
第十四讲系统训练十四：我的支持系统
第十五讲系统训练十五：悦纳自我
第十六讲系统训练十六：我是我认为的我
第二课自信心训练方法（上）
第一讲充分发挥潜意识的力量
第二讲燃烧自卑法
第三讲借助镜子训练自信心的技巧
第四讲成功自我意象法
第三课自信心训练方法（下）
第一讲消极感觉推移法
第二讲榜样融合法
第三讲自我称赞法
第四讲自信心暗示技术

第四单元毅力
第一课毅力成就人生
第一讲有毅力的老人
第二讲成功就是简单的事情重复做
第三讲《哈利·波特》的诞生
第二课锻炼意志的方法
第一讲体育锻炼法
第二讲劳动锻炼法
第三讲行善锻炼法
第四讲消除恶习法
第五讲善用逆境法
第六讲调控心情法
第七讲一本万利法
第八讲专门训练法
第三课唤醒心中的2号自我
第一讲1号自我和2号自我
第二讲正确摆脱“拖延症”
第三讲识别1号自我和2号自我
第四讲调整1号自我和2号自我
第五讲转折1号自我到2号自我
第四课毅力责任状
第一讲毅力需要实践
第二讲毅力需要坚持
第三讲毅力需要责任
第四讲我的毅力责任状

第五单元习惯
第一课学生需要的好习惯
第一讲学生的生活习惯
第二讲学生的学习习惯
第三讲学生的思维习惯
第四讲学生的人际习惯
第二课克服不良习惯
第一讲克服浪费时间的不良习惯
第二讲克服影响健康的不良习惯
第三讲克服拖拉的恶习
第三课良好习惯自我评价表
第一讲写下好习惯
第二讲制作评价表
第三讲良好习惯评价表说明
第四讲我的良好习惯评价表

第六单元记忆
第一课良好记忆的三大规律
第一讲大脑越用越灵
第二讲按规律复习
第三讲掌握有效的方法
第二课链式记忆法
第一讲简介链式记忆法
第二讲记一五步，步步相连
第三讲套记套习，递增递减法
第四讲链式复习法
第五讲按时按段法
第三课运用链式记忆法记忆英语单词
第一讲材料的准备阶段
第二讲一词五步，步步相连
第三讲套记套习，递增递减法
第四讲链式复习法
第五讲注意事项
第四课运转聪明的大脑
第一讲音乐提升大脑智能
第二讲催眠暗示增强大脑能量
第三讲增强大脑智慧的放松法
第四讲提高大脑智能的静心健脑法

第七单元学习方法
第一课铸造超强的学习能力
第一讲学习的四步预备式
第二讲VAK测试
第三讲战胜厌学心理
第四讲消除学习疲劳
第二课舞动智慧的双手
第一讲沟通全脑的手部协调技巧
第二讲动手破解学习的难题
第三讲手指舞出聪明的大脑
第三课成就卓越的心智训练
第一讲头脑保持最佳状态训练法
第二讲5分钟锻炼提高智力训练法
第三讲提升大脑学习能力的12周训练计划
第四课苏醒身体中的能量
第一讲唤醒能量的身动技巧
第二讲身体深层能量的充分苏醒训练
第三讲激发生命活力的12式柔韧操
第五课最顶尖的学习方法——思维导图
第一讲什么是思维导图
第二讲思维导图的作用
第三讲思维导图的比较优势
第四讲如何绘制思维导图
第六课系统学习方法
第一讲预习方法
第二讲课堂学习方法
第三讲课外自习方法
第四讲复习方法
第五讲作业方法
第六讲建立错题本
第七课制订学习计划
第一讲学习计划是提高成绩的保证
第二讲制订学习计划的基本准则
第三讲制订学习计划的具体要求
第四讲如何有效地制订日计划
第五讲学习计划的执行策略
第八课学习时间的管理方法
第一讲高纯度时间决定学习成绩
第二讲确定自己的最佳学习时间
第三讲做好个人时间管理的八个关键
第四讲做时间的主人

第八单元考试技巧
第一课赢在起跑线
第一讲影响考试的因素
第二讲克拉克现象
第三讲考前准备
第二课静定身心的专注力
第一讲呼吸+暗示训练
第二讲集中注意力的训练方法
第三讲荷花滴露冥想法
第四讲静心放松的简易技巧
第三课应考策略
第一讲考前准备
第二讲审题答题
第三讲做题技巧
第四讲检查试卷
第四课决胜高考的七大秘诀
第一讲打破心中的障碍
第二讲保持高度的专注
第三讲建立强大的自信
第四讲凡事积极思维
第五讲保持精力充沛
第六讲理智的答题技巧
第七讲超常发挥的秘诀

主要参考书目
小学生学习能力测试表
中学生学习动机自测问卷
提高综合学习能力最实用的课程
中国学习能力研究院